Kenapa Setelah Makan Asin Berat Badan Langsung Naik Besok Paginya?

Bagaimana Cara Mengurangi Retensi Cairan?

Kalau kamu sering panik setelah melihat angka timbangan naik usai makan asin, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu:

1. Kurangi konsumsi garam
   Batasi makanan olahan tinggi sodium seperti makanan cepat saji, snack asin, daging olahan, dan saus instan.
2. Perbanyak minum air putih
   Terdengar berlawanan, tapi minum cukup air justru membantu tubuh membuang natrium berlebih.
3. Konsumsi makanan kaya kalium
   Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium. Sumbernya antara lain pisang, alpukat, bayam, dan ubi.
4. Aktif bergerak
   Jalan kaki, stretching, atau olahraga ringan bisa membantu sirkulasi cairan dan mengurangi pembengkakan.
5. Hindari duduk lama
   Beri jeda untuk berdiri atau berjalan agar cairan tidak menumpuk di tungkai.
6. Pantau timbangan dengan bijak
   Fluktuasi 0,5–2 kilogram dalam sehari adalah hal normal akibat cairan. Jangan buru-buru panik atau menyalahkan diri sendiri.