Kenapa Rasanya Capek Banget ke Kantor? Psikolog Ungkap Penyebabnya

Minimnya dukungan dari atasan atau rekan kerja juga memperparah rasa capek. Tanpa komunikasi yang baik dan apresiasi, karyawan mudah merasa “sendirian” menghadapi beban kerja.

4. Faktor Psikologis dan Emosional

Kecemasan, masalah keluarga, kurang tidur, atau tekanan finansial bisa menambah stres dan mempercepat munculnya rasa lelah, meskipun jam kerja normal. Harvard Health mencatat bahwa kondisi emosional sangat memengaruhi tingkat energi seseorang.

5. Kurangnya Waktu Pemulihan

Saat di luar jam kantor, pikiran masih sibuk memikirkan pekerjaan. Akibatnya, waktu istirahat tidak benar-benar mengisi ulang energi.

6. Ketidakseimbangan Hidup dan Kerja

Ketika pekerjaan terus ’mencuri’ waktu pribadi, energi mental dan emosional lama-lama terkuras. Tidak ada ruang untuk hobi, keluarga, atau sekadar relaksasi.

Halaman Selanjutnya

Christina Maslach menjelaskan bahwa burnout bukan semata akibat individu yang ’kurang kuat’, tetapi karena kondisi lingkungan kerja yang tidak sehat. Dalam model Maslach Burnout Inventory, ada tiga aspek yang saling berkaitan: