Tidak Semuanya Sehat, Ada Beberapa Buah yang Malah Sebabkan Masalah Kesehatan
- Freepik
Waspada: Pisang, Anggur, dan Melon
Inilah buah yang perlu paling hati-hati, terutama bagi pasien diabetes. Pisang, anggur, dan melon memiliki GI tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah bila dimakan begitu saja. Bukan berarti harus dihindari total, tapi porsinya harus sangat dibatasi.
Sedikit anggur atau beberapa potong melon masih aman, tapi hindari makan dalam jumlah besar. Triknya, padukan dengan lemak atau protein. Misalnya, pisang kecil dengan satu sendok selai kacang jauh lebih baik daripada dimakan sendirian.
Buah tetap bermanfaat bagi tubuh, tapi cara menikmatinya perlu lebih bijak. Tidak perlu menghilangkan buah dari menu, cukup pilih dengan cerdas:
- Rutin konsumsi buah beri.
- Apel dan buah batu boleh, tapi batasi porsinya.
- Pisang, anggur, dan melon sebaiknya dimakan dengan sangat hati-hati.
Dengan sedikit strategi, kita bisa tetap menikmati manisnya buah tanpa khawatir lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
