Pulang Kerja Malah Nangis? Ternyata Ini Alasan Psikologis yang Jarang Dibahas

1. Lakukan Ritual Transisi

Buat rutinitas kecil setelah pulang kerja, misalnya mandi air hangat, mendengarkan musik, atau jalan kaki sebentar. Ritual ini membantu otak beralih dari mode kerja ke mode istirahat.

2. Curhat atau Menulis Jurnal

Alih-alih menahan emosi sendirian, cobalah berbagi cerita dengan orang terdekat atau menuliskannya dalam jurnal. Cara ini membantu meredakan ketegangan emosional.

3. Batasi Overthinking tentang Pekerjaan

Pasang batasan waktu untuk memikirkan pekerjaan. Misalnya, setelah pukul 8 malam, tidak membuka email atau chat kerja lagi.

4. Latihan Relaksasi

Halaman Selanjutnya

Teknik napas dalam, meditasi singkat, atau stretching ringan bisa menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan membuat tubuh lebih rileks.