Diam-Diam Tersiksa, Kenapa Banyak Orang Benci Kerjaannya Tapi Tetap Bertahan?

Gejala Silent Resignation

Beberapa tanda umum yang bisa dikenali:

• Emosional: apatis, mudah sinis, atau merasa mati rasa.
• Kognitif: sering menunda pekerjaan, kreativitas menurun, bekerja hanya sebatas formalitas.
• Perilaku: hadir secara fisik (presenteeism) tapi sebenarnya memutus keterlibatan.

Semua gejala ini sejalan dengan kerangka Maslach yakni kelelahan–sinisme–ketidakefektifan.

Jalan Keluar: Apa yang Bisa Dilakukan Individu?

Tidak semua solusi berarti harus langsung resign. Beberapa langkah yang bisa diambil:

1. Audit stres pribadi
   Gunakan kerangka Maslach & Leiter: periksa area mismatch (beban kerja, kontrol, penghargaan, nilai, komunitas, keadilan).
2. Job crafting
   Atur ulang porsi pekerjaan yang lebih bermakna, minta umpan balik yang jelas, dan ciptakan ruang kecil untuk merasa berdaya.
3. Bangun “kontrak psikologis” baru
   Bicarakan dengan atasan tentang ritme kerja, prioritas, atau target yang realistis.
4. Siapkan jalan aman
   Mulailah menabung 3–6 bulan pengeluaran, bangun skill tambahan, atau proyek sampingan agar tidak terjebak job lock.