Turun Berat Badan Gagal Terus? 4 Kesalahan ‘Sepele’ Ini Bisa Jadi Biang Keroknya!
- Pixaby
Camilan yang terlihat sehat seperti granola bar, kacang-kacangan, biskuit rendah lemak, atau protein bar bisa menipu. Meskipun labelnya ‘sehat’, kalorinya tetap masuk hitungan.
“Ngemil tanpa sadar bisa menambah lebih dari 500 kalori per hari. Jadi tolong ukur porsinya dengan baik, karena bisa jadi inilah alasan kenapa progresmu lambat,” kata Amaka.
Kalau pun ingin ngemil, pastikan porsinya sesuai dengan kebutuhan kalori harianmu, jangan asal ambil dengan alasan “sehat”.
4. Konsistensi Adalah Kunci
Menurunkan berat badan adalah proses lambat yang tidak terjadi dalam semalam. Berhentilah menimbang berat badan setiap hari dan merasa cemas kalau hasilnya tidak cepat terlihat.
Perubahan kecil pada angka timbangan sering dipengaruhi air dalam tubuh, hormon, atau makanan asin, yang sifatnya sementara dan bisa menipu.
Amaka menyarankan untuk lebih fokus pada konsistensi dibanding angka harian. “Alih-alih menimbang setiap hari, coba ambil foto seminggu atau dua minggu sekali, atau ukur lingkar tubuhmu. Itu jauh lebih jujur menunjukkan progres.”
Jadi, kalau kamu merasa usahamu belum membuahkan hasil, mungkin bukan karena dietmu salah, tapi karena ada kebiasaan kecil yang tanpa sadar menghambat progres. Ingat pesan Amaka, konsistensi dan kesabaran adalah kunci utama.
