Turun Berat Badan Gagal Terus? 4 Kesalahan ‘Sepele’ Ini Bisa Jadi Biang Keroknya!

“Percayalah, menahan lapar justru akan berbalik merugikanmu. Kamu akan jadi sangat lapar dan akhirnya makan berlebihan,” kata Amaka.

2. Cheat Day

Makan berlebihan di akhir pekan setelah disiplin berolahraga dan menjaga pola makan di hari kerja bisa menghancurkan semua progress seminggu penuh.

“Kalau kamu super ketat Senin sampai Jumat lalu kalap Sabtu-Minggu, semua progresmu hilang. Hal ini bisa bikin frustrasi,” kata Amaka.

Menurutnya, penting untuk membuat aturan di akhir pekan atur porsi makan dengan bijak, tetap sadar dengan apa yang dikonsumsi, dan jangan lengah.

“Ingat, 2 hari saja cukup untuk merusak kerja keras 5 hari,” kata dia.

3. Camilan “Sehat”

Halaman Selanjutnya

Camilan yang terlihat sehat seperti granola bar, kacang-kacangan, biskuit rendah lemak, atau protein bar bisa menipu. Meskipun labelnya ‘sehat’, kalorinya tetap masuk hitungan.