Bosan dengan Rutinitas yang Itu-Itu Saja? Apa yang Sebenarnya Terjadi? Ini Penjelasan Psikologisnya

Ilustrasi bosan dengan aktivitas keseharian
Sumber :
  • iStock

  • Pada individu: menurunkan kreativitas, memicu prokrastinasi, membuat suasana hati murung, bahkan bisa memicu stres dan depresi ringan. Waktu terasa berjalan lambat, energi menurun, dan kita cenderung mencari pelarian yang tidak selalu sehat.
  • Dalam jangka panjang: kebosanan bisa menimbulkan ketidakpuasan eksistensial. Kita mulai mempertanyakan makna hidup, merasa stagnan, atau terjebak dalam hidup yang “begitu-begitu saja”.

Cara Mengatasi Kebosanan dalam Rutinitas

Merasa Bosan Begitu-begitu saja Setiap Harinya? Hati-hati Bisa Jadi Kamu Alami Languishing

Kabar baiknya, kebosanan bisa menjadi sinyal positif untuk berubah. Berikut beberapa strategi yang bisa dilakukan:

A. Ubah Kehidupan Sehari-hari dengan Kebaruan

  • Terapkan “Novelty Rule”
    Tambahkan hal baru sekecil apa pun dalam rutinitasmu. Cobalah rute baru ke kantor, mencoba menu berbeda, atau mendekorasi ulang meja kerja. Perubahan kecil ini bisa menyegarkan pikiran.
  • Break terjadwal
    Sisipkan jeda sejenak untuk otak beristirahat. Jalan kaki sebentar, meditasi lima menit, atau ngobrol ringan bisa membuat energi kembali.

B. Rekayasa Ulang Tugas yang Membosankan

  • Task crafting
    Ubah cara mengerjakan tugas agar terasa lebih menantang atau menarik. Misalnya, pasang batas waktu, pecah tugas menjadi beberapa bagian, atau ubah jadi permainan (gamification).
  • Cari makna dalam aktivitas
    Reframe tugas yang membosankan dengan menghubungkannya ke tujuan lebih besar. Misalnya, menganggap laporan mingguan sebagai cara meningkatkan kepercayaan atasan atau membantu tim berkembang.
Halaman Selanjutnya
img_title