Bosan dengan Rutinitas yang Itu-Itu Saja? Apa yang Sebenarnya Terjadi? Ini Penjelasan Psikologisnya
Rabu, 30 Juli 2025 - 15:02 WIB
Sumber :
- iStock
- Pada individu: menurunkan kreativitas, memicu prokrastinasi, membuat suasana hati murung, bahkan bisa memicu stres dan depresi ringan. Waktu terasa berjalan lambat, energi menurun, dan kita cenderung mencari pelarian yang tidak selalu sehat.
- Dalam jangka panjang: kebosanan bisa menimbulkan ketidakpuasan eksistensial. Kita mulai mempertanyakan makna hidup, merasa stagnan, atau terjebak dalam hidup yang “begitu-begitu saja”.
Cara Mengatasi Kebosanan dalam Rutinitas
Baca Juga :
Merasa Bosan Begitu-begitu saja Setiap Harinya? Hati-hati Bisa Jadi Kamu Alami Languishing
Kabar baiknya, kebosanan bisa menjadi sinyal positif untuk berubah. Berikut beberapa strategi yang bisa dilakukan:
A. Ubah Kehidupan Sehari-hari dengan Kebaruan
- Terapkan “Novelty Rule”
Tambahkan hal baru sekecil apa pun dalam rutinitasmu. Cobalah rute baru ke kantor, mencoba menu berbeda, atau mendekorasi ulang meja kerja. Perubahan kecil ini bisa menyegarkan pikiran. - Break terjadwal
Sisipkan jeda sejenak untuk otak beristirahat. Jalan kaki sebentar, meditasi lima menit, atau ngobrol ringan bisa membuat energi kembali.
B. Rekayasa Ulang Tugas yang Membosankan
- Task crafting
Ubah cara mengerjakan tugas agar terasa lebih menantang atau menarik. Misalnya, pasang batas waktu, pecah tugas menjadi beberapa bagian, atau ubah jadi permainan (gamification). - Cari makna dalam aktivitas
Reframe tugas yang membosankan dengan menghubungkannya ke tujuan lebih besar. Misalnya, menganggap laporan mingguan sebagai cara meningkatkan kepercayaan atasan atau membantu tim berkembang.
Halaman Selanjutnya
C. Ciptakan Tujuan Baru