Tidur Lagi Jam 9 Pagi Setelah Bangun Subuh? Hati-Hati, Bisa Ganggu Jantung dan Gula Darah!

Ilustrasi tempat tidur hotel
Sumber :
  • Pixabay

Mungkin kamu mengira tidur ulang cuma membuat sedikit pusing atau malas gerak. Tapi efeknya bisa lebih serius. Tidur di waktu yang tidak tepat dapat mengganggu pola tekanan darah harian yang seharusnya meningkat perlahan saat pagi hari. Ini dikenal dengan istilah circadian blood pressure rhythm.

Lupa Makan Siang Bisa Bikin Serangan Jantung? Ini Penjelasannya

Normalnya, saat kita bangun pagi, tekanan darah naik secara alami untuk mempersiapkan tubuh beraktivitas. Namun tidur ulang justru bisa menyebabkan pola ini terganggu, bahkan dalam jangka panjang menimbulkan non-dipper pattern, yaitu kondisi saat tekanan darah tidak turun saat malam dan tidak naik saat pagi. Ini salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Dampak lainnya dari tidur ulang pagi adalah gangguan pada metabolisme glukosa. Ketika kamu tidur lagi setelah bangun dan mungkin sudah sarapan, tubuhmu justru tidak memproses gula darah dengan optimal. Apalagi jika kamu tidak bergerak setelah makan. Ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu sensitivitas insulin.

Sering Kaki Kesemutan dan Tak Bertenaga? Jangan Anggap Enteng, Bisa Jadi Tanda Jantung Bermasalah

Tak hanya itu, tidur ulang juga dapat mengacaukan kerja dua hormon penting yakni ghrelin (yang merangsang rasa lapar) dan leptin (yang memberi sinyal kenyang). Ketidakseimbangan keduanya membuat kamu lebih mudah lapar, cenderung ngemil, dan akhirnya berat badan meningkat meskipun pola makan tak berubah signifikan.

Studi yang dilakukan oleh Dr. Frank Scheer menunjukkan bahwa perubahan waktu tidur walau hanya beberapa jam dari waktu biologis ideal dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Tidur Ulang Bukan Tidur Siang

Tiba-Tiba Kaki Bengkak? Bisa Jadi Tanda Awal Masalah Jantung!

Sebagian orang menganggap tidur ulang pagi sama saja dengan tidur siang. Padahal, keduanya sangat berbeda. Tidur siang yang sehat dilakukan di antara jam 1 hingga 3 siang, biasanya setelah makan siang, dan berlangsung singkat maksimal 30 menit.

Halaman Selanjutnya
img_title