Suka Main HP Sebelum Tidur? Awas Gula Darah Bisa Berantakan Kalau Kamu Punya Diabetes!
Kamis, 3 Juli 2025 - 21:02 WIB
Sumber :
- Freepik
-
Baca Juga :Makan Siang Setelah Intermittent Fasting? Ini Menu Ideal agar Berat Badan dan Gula Darah Tak Meledak!
Bangun pagi dalam kondisi lelah atau pusing
Gula darah puasa lebih tinggi dari biasanya
-
Merasa lapar berlebihan saat bangun
Mood swing atau sulit konsentrasi pagi hari
Bisa jadi, penyebabnya bukan makanan atau olahraga, tapi justru kebiasaan main HP sebelum tidur yang mengganggu tidurmu tanpa disadari.
Tips Sehat Sebelum Tidur bagi Penderita Diabetes
Kalau kamu penderita diabetes, berikut beberapa kebiasaan malam yang bisa bantu gula darah tetap stabil:
1. Batasi penggunaan HP minimal 1 jam sebelum tidur
Gunakan jam tidur digital atau alarm biasa, jangan bergantung pada HP.
Aktifkan fitur “night mode” untuk mengurangi cahaya biru jika harus melihat layar.
2. Tidur di ruangan gelap
Halaman Selanjutnya
Cahaya sekecil apa pun bisa menurunkan kualitas tidur.Matikan semua lampu dan tutup tirai. Gunakan penutup mata jika perlu.
