Suka Main HP Sebelum Tidur? Awas Gula Darah Bisa Berantakan Kalau Kamu Punya Diabetes!

Kamis, 3 Juli 2025 - 21:02 WIB
Oleh :
ilustrasi main ponsel malam hari
ilustrasi main ponsel malam hari
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

  • Baca Juga :
    Jangan Anggap Sepele Mulut Kering Saat Tidur, Bisa Jadi Tanda Diabetes!

    Bangun pagi dalam kondisi lelah atau pusing

  • Gula darah puasa lebih tinggi dari biasanya

  • Baca Juga :
    10 Tanda di Mulut yang Bisa Jadi Pertanda Diabetes, Jangan Dianggap Sepele!

    Merasa lapar berlebihan saat bangun

  • Mood swing atau sulit konsentrasi pagi hari

Baca Juga :
Kenapa Setelah Makan Siang Sering Ngantuk? Ini Penjelasan Medisnya

Bisa jadi, penyebabnya bukan makanan atau olahraga, tapi justru kebiasaan main HP sebelum tidur yang mengganggu tidurmu tanpa disadari.

Tips Sehat Sebelum Tidur bagi Penderita Diabetes

Kalau kamu penderita diabetes, berikut beberapa kebiasaan malam yang bisa bantu gula darah tetap stabil:

1. Batasi penggunaan HP minimal 1 jam sebelum tidur

  • Gunakan jam tidur digital atau alarm biasa, jangan bergantung pada HP.

  • Aktifkan fitur “night mode” untuk mengurangi cahaya biru jika harus melihat layar.

2. Tidur di ruangan gelap

Halaman Selanjutnya
Cahaya sekecil apa pun bisa menurunkan kualitas tidur.Matikan semua lampu dan tutup tirai. Gunakan penutup mata jika perlu.
img_title