Suka Main HP Sebelum Tidur? Awas Gula Darah Bisa Berantakan Kalau Kamu Punya Diabetes!

• Baca Juga :

  Sering Lidah Kering dan Lengket? Bisa Tanda Diabetes atau Masalah Tiroid

  Cahaya sekecil apa pun bisa menurunkan kualitas tidur.

• Matikan semua lampu dan tutup tirai. Gunakan penutup mata jika perlu.

3. Cek gula darah sebelum tidur

• Baca Juga :

  Bau Badan Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan Serius, Lho!

  Ini penting untuk memastikan kadar gula tidak terlalu tinggi atau rendah sebelum tidur.

• Konsultasikan ke dokter jika sering mengalami fluktuasi malam hari.

4. Lakukan aktivitas relaksasi tanpa gadget

• Baca Juga :

  Kelihatannya Sehat, Tapi Ternyata Teh Manis Pagi-Pagi Bisa Picu Masalah Ini!

  Coba baca buku, journaling, atau meditasi ringan.

• Bisa juga dengarkan musik instrumental melalui speaker (hindari headset dekat mata).

Kapan Harus Waspada dan Periksa ke Dokter?

Kalau kamu sudah mulai menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan minum obat sesuai aturan tapi gula darah tetap tinggi, terutama di pagi hari, kemungkinan besar kualitas tidurmu perlu dievaluasi.

Halaman Selanjutnya

Diskusikan dengan dokter apakah kamu perlu melakukan sleep assessment atau mengganti rutinitas malam hari yang lebih sehat.