Suka Main HP Sebelum Tidur? Awas Gula Darah Bisa Berantakan Kalau Kamu Punya Diabetes!
- Freepik
Lifestyle –Scroll TikTok atau balas chat WhatsApp sebelum tidur mungkin terasa seperti hal yang wajar. Bahkan bisa dibilang, banyak orang justru merasa 'wajib' main HP dulu sebelum memejamkan mata. Tapi buat kamu yang hidup dengan diabetes, kebiasaan ini bisa diam-diam mengacaukan kestabilan gula darah, lho.
Mungkin terdengar sepele, tapi paparan cahaya dari layar gadget di malam hari punya efek yang lebih besar daripada yang kita kira. Menurut para ahli, termasuk dari Harvard Medical School, Dr. Osama Hamdy, yang menyebut cahaya biru dari HP bisa bikin tubuh gagal masuk ke mode istirahat, yang berujung pada gangguan metabolisme dan naiknya gula darah.
Yuk, kita bahas lengkap apa hubungannya antara main HP sebelum tidur dan kadar gula darah yang susah turun.
Kenapa Main HP Malam Hari Bisa Mengganggu Tubuh?
Saat kita menatap layar HP, laptop, atau TV di malam hari, mata kita terpapar cahaya biru (blue light). Ini adalah jenis cahaya buatan yang secara alami juga dipancarkan oleh sinar matahari di siang hari. Masalahnya, ketika tubuh menerima sinyal cahaya biru saat seharusnya sudah gelap, otak jadi bingung.
Cahaya biru akan menekan produksi melatonin, hormon yang bertugas membantu kita tidur. Akibatnya, tubuh jadi kesulitan untuk masuk ke tahap tidur nyenyak (deep sleep). Meskipun kamu tetap tidur 7–8 jam, kualitas tidurnya bisa jadi terganggu tanpa kamu sadari.
Apa hubungannya tidur dengan kadar gula darah? Menurut endokrinolog di Joslin Diabetes Center, Harvard Medical School, Dr. Osama Hamdy, MD, PhD, menyebut kurang tidur atau tidur tidak berkualitas akan meningkatkan resistensi insulin. Artinya, tubuh jadi kurang efisien dalam mengontrol kadar gula darah.
