Sering Nangis Diam-diam di Malam Hari? Berat Badanmu Bisa Turun Tanpa Sadar, Ini Alasannya!

Beberapa risiko yang mungkin muncul:

• Baca Juga :

  Lari Pakai Jas Hujan Bikin Kurus Lebih Cepat?

  Malnutrisi karena asupan gizi tidak cukup

• Sistem imun melemah

• Baca Juga :

  Anak Tantrum, Orang Tua Ikut Meledak? Ini Cara Kendalikan Emosi dalam 10 Detik!

  Masalah pencernaan seperti mual, maag, atau diare karena stres

• Gejala depresi klinis yang lebih berat

Tanda-Tanda Kamu Harus Mulai Waspada

Kalau kamu mengalami beberapa dari tanda ini, segera evaluasi:

• Berat badan turun drastis tanpa usaha

• Nafsu makan menghilang berhari-hari

• Menangis hampir setiap malam atau merasa sangat hampa

• Sulit tidur, atau justru tidur terus tapi tetap merasa lelah

• Tidak tertarik pada hal-hal yang dulu kamu sukai

Kalau kamu sedang berada dalam masa emosional sulit dan mulai merasa tubuh ikut terdampak, kamu tidak sendiri. Yang terpenting, jangan abaikan tubuhmu. Mulailah dengan langkah-langkah kecil.

1. Mindful Eating Meski Sedih

Menurut Dr. Beck, jangan menunggu “nafsu makan” datang. Makanlah seperti kamu minum obat: sedikit, tapi teratur.

Halaman Selanjutnya

Pilih makanan lembut dan hangat seperti sup, bubur, atau smoothies.Gunakan piring kecil dan makan perlahan sambil mendengarkan musik lembut.