Ngemil Terus Saat Liburan? Waspadai Sugar Crash & Sakit Kepala Mendadak

Serat memperlambat penyerapan gula ke darah.

3. Minum Air Putih Setiap 1–2 Jam Sekali

Biasakan minum sebelum ngemil. Kadang tubuh keliru mengartikan haus sebagai lapar.
Tips: Bawa botol minum sendiri dan isi ulang setiap kali berhenti di rest area.

4. Jangan Duduk Terus, Tetap Bergerak!

Aktivitas ringan seperti jalan kaki, stretching, atau berenang bisa membantu tubuh memproses gula lebih efisien.

5. Cek Label Gula Tersembunyi

Waspadai gula tambahan dalam:

• Minuman “sehat” seperti jus botolan, teh dalam kemasan

• Baca Juga :

  Baru Makan Tapi Lapar Lagi? Jangan Anggap Remeh, Lantaran Ini Gerbang Awal Diabetes

  Roti manis, saus BBQ, dan snack instan
  Cari kata seperti: corn syrup, fructose, maltose, dextrose.

Halaman Selanjutnya

Liburan memang waktunya bersantai dan menikmati makanan, termasuk camilan manis. Tapi penting banget untuk paham bahwa konsumsi gula yang berlebihan bisa bikin liburan justru terasa lesu, pusing, dan nggak nyaman.