Ngemil Terus Saat Liburan? Waspadai Sugar Crash & Sakit Kepala Mendadak
- Pixaby
Efeknya, sakit kepala mendadak, lemas dan lelah tanpa sebab. Bisa juga membuat mood swing (tiba-tiba sensitif, mudah marah), lapar lagi meski baru makan hingga membuat konsentrasi buyar.
"Tubuh kita tidak dirancang untuk lonjakan gula cepat. Ini membuat insulin naik tajam, lalu menjatuhkan kadar gula secara mendadak," kata Dr. Lustig.
Itulah kenapa kamu bisa merasa sangat berenergi sebentar, lalu mendadak ngedrop dan pengen rebahan seharian.
Gula Juga Bikin Kamu Dehidrasi
Nggak banyak yang tahu kalau konsumsi gula juga bisa bikin dehidrasi ringan, lho. Gula bersifat menarik air dari sel tubuh agar bisa dicerna dan diedarkan ke darah.
Artinya, saat kamu minum teh manis, soda, atau makan kue manis tanpa minum air putih, tubuhmu bisa kehilangan cairan tanpa sadar.
Efeknya, sakit kepala ringan, bibir kering, urine pekat, hinga tubuh terasa lemas walau nggak berkeringat.
"Minuman manis memberi ilusi bahwa kamu cukup cairan. Padahal justru memperparah dehidrasi jika tidak diimbangi air putih," kata Lustig lebih lanjut.
