Ngemil Terus Saat Liburan? Waspadai Sugar Crash & Sakit Kepala Mendadak
Kamis, 26 Juni 2025 - 18:02 WIB
Sumber :
- Pixaby
Baca Juga :PMS Bikin Emosi Meledak? Ini Penjelasan Ilmiah di Balik Mood Swing yang Jarang Diungkap!"Kebiasaan kecil yang tampak sepele saat liburan bisa membentuk pola metabolisme jangka panjang jika tidak dikendalikan," kata Dr. Lustig
Tips Menghindari Sugar Crash Saat Liburan
Berikut saran dari Dr. Robert Lustig untuk kamu yang tetap ingin menikmati camilan tapi tanpa efek "jatuh bebas" setelahnya:
1. Jangan Makan Manis Saat Perut Kosong
Makan makanan manis saat belum makan apa pun akan bikin lonjakan gula lebih ekstrem.
Solusi: Awali dengan makanan mengandung protein atau serat: telur rebus, yogurt, atau kacang-kacangan.
2. Pilih Camilan dengan Gula Alami & Serat
Daripada permen atau bolu manis, pilih:
- Baca Juga :Jangan Abaikan! Ini 10 Tanda Awal Menopause yang Sering Dianggap Sepele, Nomor 10 Sering disalah Artikan!
Buah segar (bukan jus)
Dark chocolate 70% ke atas
Oat bar tanpa tambahan gula
Halaman Selanjutnya
Serat memperlambat penyerapan gula ke darah.
