Mood Swing di Jam 4–5 Sore? Ternyata Ada Penjelasan Ilmiahnya!

Lifestyle –Pernah merasa gampang marah, lebih sensitif, atau sekadar lelah berat saat jarum jam mendekati pukul 4–5 sore di kantor? Fenomena ini bukan hanya dialami satu dua orang. Banyak pekerja merasakan mood swing sore hari menjelang pulang.

Sering kali, hal kecil yang sebenarnya sepele jadi terasa mengganggu. Pertanyaannya, apakah ini hanya karena tubuh kehabisan tenaga, atau ada penjelasan ilmiah di baliknya?

Faktor Biologis di Balik Mood Swing Sore Hari

Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur energi, kewaspadaan, dan suasana hati sepanjang hari. Umumnya, energi kita memuncak pada pagi hingga siang, lalu menurun secara perlahan menjelang sore.

Ditambah lagi, setelah makan siang, kadar gula darah bisa menurun kembali. Penurunan ini memengaruhi stabilitas emosi, membuat kita lebih mudah lelah atau kesal. Inilah alasan kenapa banyak orang merasakan kantuk, lesu, bahkan jadi lebih mudah tersinggung di penghujung hari kerja.

Faktor Psikologis

Selain faktor biologis, ada juga faktor psikologis yang berperan besar. Salah satunya adalah decision fatigue atau kelelahan mengambil keputusan. Sejak pagi hingga sore, otak kita dipaksa untuk membuat ratusan keputusan, mulai dari yang sederhana balas email mana duluan hingga yang kompleks strategi kerja atau presentasi penting.

Halaman Selanjutnya

Semakin sore, ’baterai mental’ ini makin terkuras. Akibatnya, kemampuan otak untuk mengendalikan emosi pun melemah. Harapan untuk segera pulang juga bisa jadi bumerang. Begitu masih ada pekerjaan menumpuk, muncul frustrasi karena merasa terjebak di antara kewajiban dan keinginan untuk beristirahat.