Mood Swing di Jam 4–5 Sore? Ternyata Ada Penjelasan Ilmiahnya!

Tips Mengelola Mood Swing Jelang Pulang

Kabar baiknya, mood swing sore hari bisa diantisipasi. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dicoba:

1. Ambil jeda sejenak
   Luangkan 5–10 menit untuk berdiri, stretching, atau sekadar berjalan di sekitar kantor. Aktivitas kecil ini bisa menyegarkan tubuh dan pikiran.
2. Camilan sehat
   Sediakan buah, yogurt, atau kacang untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari camilan tinggi gula yang justru bikin energi cepat turun lagi.
3. Dengarkan musik menenangkan
   Musik bisa menjadi “terapi mini” untuk mengurangi stres. Pilih lagu yang ringan atau menenangkan untuk menstabilkan emosi.
4. Buat to-do list untuk besok
   Menuliskan sisa pekerjaan untuk esok hari membantu pikiran lebih lega, karena kita tidak perlu terus-menerus mengingatnya.
5. Self-talk positif
   Ingatkan diri sendiri bahwa rasa lelah dan emosi ini wajar. Dengan begitu, kita lebih mudah menerima keadaan tanpa menyalahkan diri.