Ngemil Manis di Pagi Hari Bikin Kamu Lapar Dua Kali Saat Siang?

Bonusnya? Kamu bisa tetap kenyang sampai jam makan siang tanpa harus nyemil lagi.

"Protein dan serat memperlambat penyerapan glukosa dan memberi sinyal kenyang ke otak lebih stabil," jelas Dr. Mozaffarian.

Kapan Waktu Terbaik Konsumsi Makanan Manis?

Kalau kamu tetap ingin menikmati makanan manis, bukan berarti harus dihindari 100%. Tapi perhatikan waktunya.

Waktu terbaik:
Setelah makan utama (misalnya setelah sarapan atau makan siang)

Waktu terburuk:
Saat perut kosong, seperti di pagi hari sebelum sarapan lengkap

Kalau memang ingin ngemil manis, coba padukan dengan protein atau lemak sehat. Contoh: cokelat hitam + almond, kurma + keju atau smoothie buah + greek yogurt

Halaman Selanjutnya

"Mengatur waktu konsumsi gula sama pentingnya dengan mengurangi jumlahnya," tambah Dr. Mozaffarian.