Jangan Asal Nge-Gym Malam! Ini Bahaya yang Sering Diabaikan Pekerja Kantoran
- Pixaby
Lifestyle –Buat banyak pekerja kantoran, waktu adalah kemewahan. Bangun pagi-pagi langsung kerja, pulang pun sudah malam. Akhirnya, gym malam jadi solusi paling realistis lantaran sepi, bisa lebih fokus, dan tidak terganggu jadwal kerja.
Tapi meskipun terdengar ideal, nge-gym malam bukan tanpa risiko. Saat tubuh sebenarnya butuh istirahat, kamu justru memaksanya bekerja keras lagi. Akibatnya, bukan tambah sehat, malah bisa bikin tubuh makin drop.
Niat hidup sehat jangan sampai jadi bumerang. Kalau kamu salah satu yang rutin angkat beban jam 9 malam ke atas, baca dulu bahaya tersembunyi berikut ini!
Apa yang Terjadi Saat Tubuh Dipaksa Olahraga Terlalu Malam?
Tubuh manusia punya ritme sirkadian, alias jam biologis yang mengatur kapan kita aktif dan kapan harus istirahat. Secara alami, performa tubuh mulai menurun saat malam hari tiba.
Kalau kamu justru memaksanya olahraga intens seperti cardio berat atau angkat beban saat hormon tubuh sudah mulai menyiapkan diri untuk tidur, efeknya bisa mengganggu keseimbangan fisik dan mental.
Menurut pelatih kebugaran bersertifikat asal New York, John Ford, MS, CPT, olahraga terlalu malam bisa meningkatkan kortisol dan mengganggu kualitas tidur. Dalam jangka panjang, ini bisa membuat tubuh kelelahan terus-menerus meskipun secara fisik terlihat aktif.
