Sakit Kepala Tiap Pulang Kerja? Ini 5 Penyebab yang Sering Nggak Disadari

• Siapkan botol minum 1 liter di meja kerja
• Gunakan reminder aplikasi/hp untuk minum air tiap jam
• Tambahkan irisan lemon atau mentimun agar lebih segar dan menggugah

3. Postur Duduk yang Buruk

Duduk miring, membungkuk, atau layar terlalu rendah? Awas!
Kebiasaan duduk yang salah bisa bikin otot leher, punggung, dan kepala tegang. Akhirnya, muncullah tension headache, alias sakit kepala karena ketegangan otot.

Tanda-tanda khas:

• Nyeri dari tengkuk menjalar ke dahi
• Pundak terasa berat
• Kepala seperti diikat atau ditekan

Cara atasi:

• Pastikan kursi dan meja kerja sesuai postur (ergonomis)
• Punggung menempel di sandaran kursi
• Gunakan sandaran kaki jika posisi terlalu tinggi
• Lakukan peregangan ringan tiap 1–2 jam, terutama bagian leher dan bahu

4. Lampu Kantor Terlalu Terang

Halaman Selanjutnya

Pencahayaan juga bisa jadi pemicu sakit kepala, lho! Ruangan dengan lampu putih terang atau cahaya neon menyilaukan bisa menyebabkan sensory overload. Apalagi kalau kamu sensitif terhadap cahaya, migrain bisa muncul tanpa disangka.