Sakit Kepala Tiap Pulang Kerja? Ini 5 Penyebab yang Sering Nggak Disadari

Solusi mudah:

• Terapkan aturan 20-20-20: tiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik
• Atur kecerahan layar sesuai pencahayaan ruangan
• Gunakan filter cahaya biru di monitor atau kacamata anti-radiasi

2. Dehidrasi Karena Lupa Minum

Fokus kerja bikin lupa minum? Itu kebiasaan bahaya!
Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak bisa terganggu. Akibatnya, tekanan darah bisa menurun dan otak kekurangan oksigen. Ini bisa memicu sakit kepala ringan hingga sedang.

Hal yang lebih sering terjadi, AC kantor mempercepat dehidrasi, apalagi kalau kamu nggak merasa haus.

Tanda dehidrasi ringan:

• Kepala terasa berat
• Konsentrasi menurun
• Bibir kering
• Urin berwarna kuning pekat

Solusi praktis:

Halaman Selanjutnya

Siapkan botol minum 1 liter di meja kerjaGunakan reminder aplikasi/hp untuk minum air tiap jamTambahkan irisan lemon atau mentimun agar lebih segar dan menggugah