Sarapan atau Tidak Sarapan, Mana yang Lebih Bikin Berat Badan Naik?
- Freepik
Menurut Dr. Lisa Young, sarapan seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat membuat kamu kenyang dan puas, serta mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari. Sarapan seperti ini juga mendukung kestabilan gula darah dan membantu menjaga fokus dan energi sepanjang pagi.
Jadi, Mana yang Lebih Bikin Berat Badan Naik?
Jika harus memilih, tidak sarapan dan sarapan asal-asalan sama-sama punya risiko terhadap berat badan. Bedanya terletak pada cara tubuh merespons. Tidak sarapan bisa berdampak pada metabolisme yang melambat, mudah lapar dan cenderung makan banyak di siang atau sore hari.
Sementara jika sarapan asal-asalan bisa berdampak pada lonjakan gula darah, energi cepat habis, hingga memicu ngemil berlebihan. Sementara itu, jika Anda sarapan seimbang maka gula darah akan stabil, kenyang lebih lama dan nafsu makan lebih terkontrol.
Dr. Lisa Young menegaskan bahwa tidak sarapan maupun sarapan dengan pola buruk sama-sama bermasalah. Kuncinya bukan sekadar makan pagi, tapi makan dengan benar.
Tips Sarapan Sehat Biar Berat Badan Tetap Aman
Kalau kamu ingin tetap makan pagi tanpa takut berat badan naik, berikut tips yang bisa langsung kamu praktikkan:
