Sarapan atau Tidak Sarapan, Mana yang Lebih Bikin Berat Badan Naik?

Komposisi Sarapan Ideal:

• Baca Juga :

  Singkong Bisa Jadi Racun? Ini Cara Aman Mengolah Singkong agar Tidak Berbahaya

  Karbohidrat kompleks: oatmeal, roti gandum, ubi

• Protein: telur, greek yogurt, tempe

• Baca Juga :

  Bikin Tempe Mendoan Sendiri Yuk! Lengkap dengan Resep Sambal Kecap yang Pedas dan Segar

  Lemak sehat: alpukat, chia seed, kacang almond

• Buah segar: pisang, apel, berries

Contoh Menu 5 Menit:

• Baca Juga :

  Sarapan Pakai Ini Diam-diam Bantu Bakar Lemak Sejak Pagi

  Overnight oats dengan chia seed dan pisang

• Roti gandum isi telur rebus dan alpukat

• Smoothie pisang + peanut butter + susu almond

Tips Hemat Waktu:

• Siapkan bahan malam sebelumnya (prepping)

• Gunakan toples untuk overnight oats atau granola mix

• Simpan protein rebus (telur/tempe) di kulkas

Tidak sarapan memang bukan pilihan bijak jika kamu ingin menjaga berat badan tetap stabil. Tapi asal sarapan tanpa memperhatikan kualitas juga sama bahayanya. Solusinya? Lakukan sarapan dengan benar. Pilih menu yang memberi energi, kenyang lebih lama, dan tentunya ramah metabolisme.

Halaman Selanjutnya

Sarapan sehat itu bukan soal ribet, tapi soal prioritas dan pilihan. Coba deh tantang diri kamu untuk sarapan sehat selama 7 hari. Rasakan sendiri efeknya ke energi dan nafsu makan harianmu!