Wajib Tahu! Ini Pilihan Makanan Terbaik Saat Jendela Makan IF yang Bikin Tubuh Makin Fit

Mengisi kembali energi tubuh – Setelah berpuasa, tubuh memerlukan bahan bakar untuk kembali menjalankan aktivitas harian. Pilihan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein dapat membantu mengembalikan energi secara bertahap tanpa lonjakan gula darah.

Mendukung metabolisme dan pembakaran lemak – Nutrisi yang tepat, seperti protein dan lemak sehat, mampu meningkatkan thermogenesis dan mempercepat metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

Meningkatkan rasa kenyang lebih lama – Mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu menekan nafsu makan, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan mencegah makan berlebihan di luar jendela makan.

Menyeimbangkan hormon – Asupan makanan yang seimbang membantu menstabilkan hormon insulin, leptin, dan ghrelin, yang berperan dalam pengaturan rasa lapar, kenyang, dan penyimpanan lemak.

Mempercepat pemulihan otot (jika berolahraga) – Protein berperan penting dalam perbaikan dan pembentukan jaringan otot, terutama jika kamu rutin berolahraga selama fase puasa atau jendela makan.

Jenis Makanan yang Dianjurkan

Berikut daftar makanan terbaik saat jendela makan yang baik untuk dikonsumsi, beberapa diantranya yaitu: