Wajib Tahu! Ini Pilihan Makanan Terbaik Saat Jendela Makan IF yang Bikin Tubuh Makin Fit

Konsumsi air putih, infused water, teh herbal, atau kaldu tulang untuk menjaga hidrasi dan elektrolit tubuh.

Contoh Menu Saat Jendela Makan

Berikut contoh pola makan saat jendela makan (12.00–20.00):

Makan pertama, 12.00: Nasi merah, ayam panggang, tumis bayam, air lemon

Snack,  15.30: Greek yogurt dengan chia seed dan buah beri

Makan malam, 19.00: Ubi kukus, ikan bakar, salad alpukat, teh herbal