Tips Menurunkan Berat Badan Selama Sebulan Puasa Ramadhan Secara Sehat dan Aman

Lifestyle – Bulan Ramadhan sering menjadi momen refleksi spiritual, namun juga bisa dimanfaatkan sebagai waktu yang tepat untuk memperbaiki pola hidup. Perubahan jadwal makan, durasi tidak mengonsumsi makanan dan minuman, serta pengendalian diri selama puasa menciptakan kondisi yang mendukung pengaturan berat badan, jika dijalani dengan strategi yang tepat.

Baca Juga

28 Juta Orang Indonesia Alami Masalah Mental, Begini Solusi dari Pemerintah

Meski demikian, tidak sedikit orang justru mengalami kenaikan berat badan selama puasa. Hal ini biasanya terjadi karena pola makan tidak terkontrol saat berbuka, konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta kurangnya aktivitas fisik.

Agar puasa selama sebulan benar benar membantu menurunkan berat badan, Anda perlu memperhatikan beberapa hal penting berikut ini.

Baca Juga

6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur

1. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur berperan penting menjaga energi dan mengontrol rasa lapar sepanjang hari. Melewatkan sahur justru membuat Anda cenderung makan berlebihan saat berbuka. Pilih makanan tinggi protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama.

Baca Juga

5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Berbuka Puasa

Contohnya nasi merah, telur, ayam tanpa kulit, tempe, sayuran, serta buah. Hindari makanan terlalu asin karena dapat memicu dehidrasi.

2. Awali Berbuka dengan Porsi Terkontrol

Halaman Selanjutnya

Saat berbuka, tubuh memang membutuhkan energi cepat. Namun Anda tetap perlu mengontrol porsi. Mulailah dengan air putih dan buah, seperti kurma secukupnya, lalu beri jeda sebelum makan besar.