Tips Menurunkan Berat Badan Selama Sebulan Puasa Ramadhan Secara Sehat dan Aman

Saat berbuka, tubuh memang membutuhkan energi cepat. Namun Anda tetap perlu mengontrol porsi. Mulailah dengan air putih dan buah, seperti kurma secukupnya, lalu beri jeda sebelum makan besar.

Baca Juga

THR Jangan Langsung Habis, Ini Cara Bagi Uangnya Biar Tetap Bisa Menabung

Cara ini membantu mencegah Anda makan berlebihan yang bisa menggagalkan defisit kalori.

3. Kurangi Gorengan dan Makanan Tinggi Gula

Baca Juga

Panduan Puasa untuk Penderita Anemia, Cegah Pusing Lewat Cara Ini

Gorengan, kolak manis, sirup, dan camilan tinggi gula memang menggoda saat Ramadhan. Namun makanan ini tinggi kalori dan rendah nutrisi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak.

Ganti dengan makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang, serta pilih minuman tanpa gula tambahan.

Baca Juga

Kulit Kering saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya

4. Perbanyak Protein dan Serat

Protein membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan, sedangkan serat membuat Anda kenyang lebih lama. Kombinasi ini penting agar berat badan turun tanpa membuat tubuh lemas.

Halaman Selanjutnya

Sumber protein baik antara lain ikan, ayam, telur, tahu, tempe, dan kacang kacangan. Serat bisa diperoleh dari sayur dan buah.