Tips Menurunkan Berat Badan Selama Sebulan Puasa Ramadhan Secara Sehat dan Aman

Sumber protein baik antara lain ikan, ayam, telur, tahu, tempe, dan kacang kacangan. Serat bisa diperoleh dari sayur dan buah.

Baca Juga

28 Juta Orang Indonesia Alami Masalah Mental, Begini Solusi dari Pemerintah

5. Tetap Aktif Bergerak

Meski sedang berpuasa, Anda tetap disarankan melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang. Waktu yang ideal adalah menjelang berbuka atau setelah tarawih.

Baca Juga

6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur

Olahraga seperti jalan kaki, stretching, yoga, atau latihan beban ringan membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif.

6. Cukupi Kebutuhan Cairan

Baca Juga

5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Berbuka Puasa

Kurang minum bisa membuat tubuh lemas dan metabolisme melambat. Gunakan pola minum bertahap antara berbuka hingga sahur. Air putih tetap pilihan utama.

Hindari minuman manis berlebihan karena menambah kalori tanpa memberi rasa kenyang.

Halaman Selanjutnya

7. Tidur yang Cukup