Orang Tua Mudah Emosi Saat Anak Susah Makan & Belajar? Begini Penjelasan Psikologinya

• Hubungan dengan anak renggang: Anak bisa merasa takut atau menjauh.
• Perasaan bersalah orang tua: Setelah marah, banyak yang menyesal dan menyalahkan diri sendiri.
• Pola komunikasi negatif: Anak belajar meniru cara orang tua melampiaskan emosi.

Menurut Dr. Markham, setiap ledakan emosi tanpa kendali dapat merusak rasa aman anak.

”Mereka mungkin menurut karena takut, tapi dalam jangka panjang, itu mengikis kedekatan emosional,” kata dia.

Cara Mengelola Emosi dengan Lebih Sehat

1. Sadari Batas Energi
   Begitu pulang kerja, beri waktu beberapa menit untuk menenangkan diri sebelum berinteraksi dengan anak. Tarik napas dalam, duduk sebentar, atau ganti pakaian untuk transisi.
2. Turunkan Ekspektasi
   Jangan langsung berharap anak makan atau belajar sesuai keinginan. Alih-alih memaksa, cobalah masuk ke dunia anak seperti ajak ngobrol dulu, bermain sebentar, lalu arahkan dengan lembut.
3. Komunikasi dengan Nada Tenang
   Pilih kata-kata sederhana dan suara lembut. Nada bicara sering lebih berpengaruh daripada isi kalimat.
4. Self-Care untuk Orang Tua
   Cukup tidur, makan teratur, dan punya waktu untuk diri sendiri sangat penting agar tidak mudah meledak.

“Luangkan waktu lima menit sehari hanya untuk diri Anda. Itu bisa membuat perbedaan besar dalam kesabaran menghadapi anak,” Dr. Markham menyarankan.