Kenapa Orang Tua Malah Ketiduran Saat Menidurkan Anak?

Meskipun tidur bersama anak dapat memperkuat ikatan emosional, kebiasaan ini dapat memiliki dampak negatif. Tidur bersama anak dapat meningkatkan risiko gangguan tidur pada orang tua dan anak, serta dapat mempengaruhi kualitas tidur keduanya. Menurut sebuah studi, tidur bersama anak dapat menyebabkan gangguan tidur pada orang tua dan meningkatkan risiko masalah tidur pada anak.

Tips Agar Tidak Ketiduran Saat Menidurkan Anak

1. Menjaga Jadwal Tidur yang Konsisten

Menjaga rutinitas tidur yang teratur dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pola tidur yang sehat. Dengan memiliki waktu tidur yang konsisten, tubuh akan lebih mudah terjaga saat menemani anak tidur.

2. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Tidak Terlalu Nyaman

Lingkungan yang terlalu nyaman dapat memicu rasa kantuk. Cobalah untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman namun tidak terlalu nyaman, seperti menggunakan pencahayaan yang cukup dan menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk.

3. Menggunakan Teknik Relaksasi yang Efektif

Halaman Selanjutnya

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi ringan dapat membantu menenangkan pikiran tanpa membuat kita tertidur. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi sebelum menemani anak tidur agar tetap terjaga.