Kenapa Selalu Ngantuk Setelah Makan? Ternyata Ini Penyebabnya Menurut Dokter

1. Atur Porsi dan Komposisi Makan

Kombinasikan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Kurangi gula sederhana yang memicu lonjakan gula darah cepat.

2. Hindari Makan Terlalu Banyak di Siang Hari

Makan dalam porsi besar membuat kerja pencernaan berat dan memicu kantuk. Lebih baik makan dengan porsi moderat tapi sering (small frequent meals).

3. Bergerak Ringan Setelah Makan

Jalan kaki sebentar atau lakukan peregangan. Aktivitas ringan membantu aliran darah dan oksigen ke otak.

4. Cukupi Hidrasi

Halaman Selanjutnya

Minum air sebelum dan sesudah makan membantu pencernaan dan mencegah dehidrasi, yang juga bisa memicu rasa lemas.