Kenapa Selalu Ngantuk Setelah Makan? Ternyata Ini Penyebabnya Menurut Dokter

4. Sitokin dan Proses Inflamasi Ringan

Setelah makan, terutama makanan tinggi lemak, tubuh dapat memproduksi zat kimia peradangan ringan (sitokin) yang juga memberi sinyal ke otak untuk beristirahat.

Pengalaman Sehari-hari: “Food Coma” yang Familiar

Banyak orang menceritakan pengalaman serupa di forum daring seperti Reddit. Beberapa menyebut lonjakan gula darah dan penurunan mendadak sebagai penyebab rasa lemas. Sementara yang lain menyoroti peran sistem saraf parasimpatis sebagai faktor utama.

Jika diperhatikan, pola ini sering muncul setelah makan siang dengan menu berat seperti nasi padang, mi ayam porsi jumbo, atau hidangan lemak tinggi lainnya.

Tips Menghindari Ngantuk Setelah Makan

Mengatasi food coma tidak selalu harus dengan kopi. Perubahan kecil pada kebiasaan makan dan aktivitas dapat membantu menjaga energi tetap stabil.

Halaman Selanjutnya

1. Atur Porsi dan Komposisi Makan