Cuaca hingga 50 Derajat di Mekkah Bikin Cepat Lelah? Ini Tips Ampuh Cegah Dehidrasi Saat Haji!

Gunakan pakaian berbahan katun, berwarna terang, dan longgar. Selain nyaman, jenis kain ini memungkinkan kulit bernapas dan mengurangi panas tubuh.

5. Jadwalkan Waktu Istirahat secara Cermat

Jangan memaksakan diri beribadah tanpa jeda. Gunakan waktu di tenda untuk tidur, relaksasi, atau hanya duduk sejenak. Tubuh yang lelah lebih cepat kehilangan cairan dan lebih rentan terhadap serangan panas.

6. Konsumsi Buah dan Makanan Berkuah

Semangka, melon, jeruk, dan timun sangat baik untuk menghidrasi tubuh secara alami. Tambahkan juga sup atau kuah ringan sebagai sumber cairan tambahan.

7. Gunakan Elektrolit Bila Diperlukan

Jika merasa sangat lemas, larutan elektrolit bisa membantu menggantikan mineral tubuh yang hilang. Namun, sebaiknya konsultasikan penggunaannya dengan petugas medis di kloter atau dokter pribadi.

Halaman Selanjutnya

Tips Khusus untuk Lansia dan Penderita Penyakit Kronis