Cuaca hingga 50 Derajat di Mekkah Bikin Cepat Lelah? Ini Tips Ampuh Cegah Dehidrasi Saat Haji!
- Pixaby
- Suhu tinggi
- Aktivitas fisik berlebih
- Perubahan pola makan dan tidur
- Minimnya kesadaran akan pentingnya hidrasi
Profesor kedokteran intensif dari University College London, Dr. Hugh Montgomery mengingatkan bahwa cuaca panas ekstrem menyebabkan penguapan cairan yang cepat, dan dalam konteks seperti haji, jemaah bisa mengalami penurunan volume darah tanpa menyadari tanda awalnya..
Beberapa kelompok jemaah lebih rentan mengalami dehidrasi, antara lain:
- Lansia, karena kemampuan tubuh dalam menahan air menurun seiring usia.
- Penderita penyakit kronis seperti diabetes, yang sering mengonsumsi obat diuretik.
- Jemaah dengan stamina rendah, yang belum terbiasa berjalan jauh.
- Anak muda, yang sering terlalu semangat tanpa memerhatikan batas tubuh.
Ada beberapa tanda-tanda atau gejala yang perlu diwaspadai sebagai penanda tubuh mengalami dehidras ketika menjalani ibadah haji. Beberapa gejala atau tanda itu meliputi mulut dan bibir kering, urine berwarna gelap atau sangat sedikit, rasa haus ekstrem, pusing, lemas, dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, tanda lainnya juga bisa seperti kulit tidak cepat kembali setelah dicubit, detak jantung lebih cepat dari biasanya hafas pendek atau kesadaran menurun. Jika gejala ini muncul, segera cari tempat istirahat dan minum air, atau hubungi petugas kesehatan haji.
Tips Ampuh Mencegah Dehidrasi Saat Haji
Berikut langkah-langkah sederhana namun sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama ibadah:
