Studi Mengejutkan: Makan Junk Food Beberapa Hari Saja Ganggu Fungsi Otak

• Konsumsi makanan ramah otak: buah, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, serta lemak sehat seperti salmon, alpukat, dan kacang.
• Tetap terhidrasi: dehidrasi ringan saja bisa mengganggu fokus dan daya ingat.
• Tidur cukup: hippocampus mengonsolidasikan memori saat tidur.
• Rajin bergerak: olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan menyeimbangkan neurotransmiter.
• Hindari kebiasaan binge junk food: bahkan dalam waktu singkat sudah bisa mengacaukan sirkuit memori.

Otak dan memori kita bergantung pada keseimbangan, sementara junk food dengan cepat merusak keseimbangan itu. Hanya beberapa hari makan tinggi lemak bisa membuat hippocampus terlalu aktif, mengganggu komunikasi neuron, dan menyebabkan masalah ingatan sebelum Anda menyadarinya.

Perlakukan otak Anda seperti jantung atau lingkar pinggang beri nutrisi baik, istirahat cukup, dan jaga tetap aktif. Apa yang Anda makan hari ini bisa menentukan seberapa jernih pikiran dan seberapa kuat ingatan Anda di masa depan.