Produk yang Sering Digunakan dalam Keseharian Ini Sebabkan Serangan Jantung, Nomor 5 Mengejutkan!

Cara Meningkatkan Produksi Nitric Oxide

Untungnya, ada makanan dan gaya hidup yang bisa mendukung kadar nitric oxide tetap sehat:

Makanan yang membantu produksi nitric oxide:

• Sayuran hijau: bayam, arugula, kale
• Buah bit dan jus bit
• Bawang putih dan bawang merah
• Buah jeruk, terutama lemon dan jeruk manis
• Delima
• Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya arginin
• Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi

Kebiasaan hidup yang mendukung:

• Aktivitas fisik teratur, terutama olahraga aerobik
• Tidur cukup dan berkualitas
• Paparan sinar matahari yang cukup, karena membantu reaksi kimia pembentukan nitric oxide di kulit
• Manajemen stres melalui teknik pernapasan, berjalan di alam, atau aktivitas menenangkan lainnya

Musuh terbesar kesehatan jantung sering kali bukan yang terlihat jelas. Bukan hanya daging merah atau mentega, tetapi gula rafinasi, tepung olahan, minyak biji industri, merokok, bahkan obat kumur bisa diam-diam merusak produksi nitric oxide.

Halaman Selanjutnya

Ketika produksi molekul penting ini terganggu, pembuluh darah melemah dan risiko penyakit jantung meningkat dalam jangka panjang.