Kenapa Bisa Pusing Saat Baru Mulai Diet? Ini Penjelasan Medisnya

Tips Mengurangi Pusing Saat Diet

Agar diet tetap berjalan tanpa gangguan pusing, ada beberapa hal yang bisa dilakukan:

1. Kurangi Kalori Secara Bertahap
   Jangan langsung memangkas setengah dari porsi harian. Mulailah dengan mengurangi 200–300 kalori per hari, sehingga tubuh punya waktu untuk menyesuaikan diri.
2. Tetap Masukkan Karbohidrat Sehat
   Karbohidrat kompleks dari nasi merah, gandum, atau kentang tetap penting sebagai sumber energi. Jangan menghilangkannya sepenuhnya kecuali dengan pengawasan medis.
3. Minum Cukup Air dan Elektrolit
   Biasakan minum air putih 2–3 liter sehari. Jika merasa sering pusing, tambahkan makanan kaya elektrolit seperti pisang, alpukat, atau air kelapa.
4. Perhatikan Asupan Zat Besi dan Vitamin B12
   Pastikan menu diet tetap seimbang dengan protein hewani, sayuran hijau, kacang-kacangan, atau suplemen sesuai saran dokter.
5. Istirahat yang Cukup
   Kurang tidur bisa memperparah rasa pusing dan lemas. Jaga kualitas tidur 7–8 jam per malam agar tubuh punya energi cukup.