Kurang Tidur Demi Kerjaan? Hati-Hati, Risiko Serangan Jantung Mengintai!

Jika gejala ini terus muncul, sangat penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

Tips Melindungi Jantung dari Risiko Kurang Tidur

Agar tidur lebih berkualitas dan jantung tetap sehat, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan:

1. Atur jam tidur yang konsisten – Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
2. Batasi kafein dan alkohol – Konsumsi berlebihan dapat mengganggu siklus tidur alami.
3. Ciptakan rutinitas sebelum tidur – Seperti membaca buku atau meditasi ringan.
4. Kurangi penggunaan gadget di malam hari – Cahaya biru dari layar dapat menekan produksi melatonin, hormon tidur.
5. Prioritaskan waktu istirahat sama pentingnya dengan pekerjaan – Ingat, tidur bukan kemewahan, melainkan kebutuhan vital.