Stres Kerja Bisa Sebabkan Serangan Jantung, Dokter Bagikan 9 Tips Cegah Serangan Jantung!

3. Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari yang cukup membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam kesehatan jantung. Dr. Wolfson bahkan menyebut sinar matahari dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri. Namun, tetap lakukan dengan bijak, cukup berjemur 10–20 menit di pagi hari.

4. Perbaiki Kualitas Tidur

Tidur yang buruk meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Salah satu cara unik yang disarankan Dr. Wolfson adalah mouth taping—menutup mulut dengan plester khusus untuk mendorong pernapasan lewat hidung, sehingga kualitas tidur meningkat.

5. Lebih Aktif Bergerak

Tubuh yang aktif adalah kunci jantung sehat. Tidak perlu olahraga berat, cukup rutin melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan. Jalan kaki, bersepeda, berenang, hingga latihan kekuatan otot semuanya bermanfaat untuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

6. Kelola Stres

Halaman Selanjutnya

Stres kronis terbukti meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. “Dari ratusan kasus yang saya tangani, stres selalu menjadi faktor utama,” ungkap Dr. Wolfson. Meditasi, yoga, teknik pernapasan dalam, atau sekadar meluangkan waktu untuk hobi bisa membantu menurunkan stres.