Mandi Air Panas vs Air Dingin, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

• Orang yang ingin relaksasi setelah seharian beraktivitas.
• Sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
• Saat pilek atau hidung tersumbat.

Bagi pasien hipertensi, penyakit jantung, atau masalah kulit, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum rutin mandi dengan suhu ekstrem.

Tips Praktis: Kombinasi dan Adaptasi

Kalau bingung memilih, kamu bisa menggabungkan keduanya:

1. Mandi kontras (hot-cold shower): bergantian antara air panas dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus relaksasi otot.
2. Mulai dengan suhu moderat: jangan langsung ekstrem, biarkan tubuh beradaptasi.
3. Batasi durasi: jangan mandi terlalu lama dengan air panas atau dingin agar kulit dan tubuh tidak terbebani.
4. Dengarkan tubuh: kalau terasa pusing, jantung berdebar, atau kulit iritasi, hentikan dan pilih suhu yang lebih nyaman.