Kalau Kantor Bikin Cemas dan Susah Tidur, Ini Tandanya Harus Waspada
- Freepik
- Sulit tidur atau terbangun tengah malam tanpa sebab jelas
- Jantung berdebar dan napas pendek menjelang tidur
- Sakit kepala tegang, terutama di area leher dan belakang kepala
- Mudah marah atau merasa hampa saat bangun pagi
- Kesulitan berkonsentrasi di siang hari meski sudah berusaha tidur
Jika kamu mengalami sebagian besar gejala ini lebih dari dua minggu berturut-turut, ada kemungkinan besar sistem sarafmu sudah berada dalam kondisi stres kronis.
Kenapa Sulit Tidur Itu Bukan Masalah Sepele
Tidur adalah saat di mana tubuh memperbaiki diri. Ketika kualitas tidur terganggu, fungsi otak ikut terpengaruh. Ingatan jadi pendek, emosi jadi labil, dan kemampuan membuat keputusan menurun. Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu depresi, diabetes, bahkan penyakit jantung.
Penelitian dari Sleep Research Society juga menunjukkan bahwa orang yang mengalami gangguan tidur akibat tekanan kerja berisiko dua kali lipat mengalami burnout dan tiga kali lipat lebih rentan mengalami gangguan kecemasan berat.
Lingkungan Kerja yang Sehat Seharusnya Tidak Menghancurkan Mentalmu
Penting untuk diingat: pekerjaan yang baik tidak seharusnya membuatmu kehilangan kesehatan mental. Bekerja keras bukan berarti harus terus merasa cemas dan takut. Budaya kerja yang sehat mendorong produktivitas melalui rasa aman dan saling percaya, bukan melalui tekanan dan ketakutan.
