Trik Penurunan Berat Badan Alami Dijamin Bikin Kurus dengan Cepat
- Pixaby
Metode makan malam lebih awal ala Dr. Pal cukup sederhana namun efektif yakni menyelesaikan makan terakhir sebelum matahari terbenam atau setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Konsep ini berakar pada jam biologis tubuh, yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Metabolisme tubuh secara alami lebih tinggi di siang hari dan melambat di malam hari. Makan terlalu larut malam memaksa sistem pencernaan bekerja bertentangan dengan ritme alami, yang dapat menyebabkan pencernaan buruk, penumpukan lemak, dan gangguan tidur.
Dengan makan lebih awal, tubuh memiliki waktu cukup untuk mencerna makanan dengan baik, mengurangi asupan kalori berlebihan di malam hari, dan meningkatkan efisiensi pembakaran lemak. Dr. Pal menekankan bahwa ini bukan tentang mengurangi porsi makan, tetapi makan pada waktu yang tepat.
Mengapa Metode Makan Malam Lebih Awal Efektif
Metode ini efektif karena menangani akar penyebab kenaikan berat badan, yaitu ketidaktepatan waktu metabolisme. Studi ilmiah menunjukkan bahwa makan larut malam berkaitan erat dengan obesitas, resistensi insulin, dan masalah kardiovaskular. Saat makan setelah matahari terbenam, tubuh memproduksi lebih sedikit insulin, sehingga glukosa sulit diolah, menyebabkan kadar gula darah meningkat dan lemak menumpuk.
Sebaliknya, makan malam lebih awal memungkinkan tubuh membakar kalori lebih efektif.
