Apa yang Sebaiknya Dimakan Pasien Diabetes dan Hipertensi di Pagi Hari?

1. Air kayu manis dengan bubuk lada hitam

Kayu manis dikenal mampu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Jika ditambahkan lada hitam, manfaatnya makin besar karena piperin dalam lada hitam membantu penyerapan nutrisi. Minum segelas air kayu manis dengan sedikit bubuk lada hitam saat perut kosong dapat membantu menstabilkan gula darah sekaligus tekanan darah, serta melancarkan sirkulasi dan mengurangi peradangan.

2. Air rendaman biji fenugreek (klabet)

Biji fenugreek sudah lama digunakan sebagai obat alami untuk diabetes. Kandungan serat larut di dalamnya memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar gula lebih stabil. Rendam satu sendok makan biji fenugreek dalam air semalaman, lalu minum airnya di pagi hari sebelum makan. Cara ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan gula darah, sekaligus membantu mengontrol tekanan darah.

3. Air kunyit dengan perasan lemon

Kunyit dikenal sebagai bahan alami antiinflamasi. Kandungan kurkumin di dalamnya membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Jika dicampur dengan perasan lemon, manfaatnya makin bertambah karena lemon mendukung pencernaan dan membantu detoksifikasi hati. Minum campuran ini saat perut kosong dapat mengurangi peradangan, menstabilkan gula darah, serta mengontrol tekanan darah.

4. Biji rami (flaxseeds)

Halaman Selanjutnya

Biji rami kaya akan omega-3, serat, dan antioksidan. Seratnya membantu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga kadar gula darah lebih stabil. Konsumsi biji rami yang sudah digiling, dicampur air atau smoothie di pagi hari, sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan gula darah dan tekanan darah.