Merasa Lelah Kerjaan Nggak Ada Habisnya? Hati-hati Pertanda Mentalmu Kewalahan

Kabar baiknya, ada banyak cara buat mencegah hal itu terjadi. Kabar lebih baik lagi, semua bisa dimulai dari langkah kecil.

Cara Cerdas Melawan Kelelahan Mental

Kalau kamu merasa akhir-akhir ini gampang lelah, lesu, atau kehilangan motivasi, coba lihat beberapa strategi berikut. Ini bukan teori semata, tapi sudah dipraktikkan di banyak tempat kerja modern:

1. Buka Obrolan Tanpa Stigma
   Manager atau atasan sebaiknya dilatih buat peka terhadap tanda-tanda stres karyawan. Kalau obrolan soal kesehatan mental jadi hal yang biasa, stigma pun perlahan hilang. Kamu pun jadi lebih nyaman buat cerita tanpa takut dihakimi.
2. Manfaatkan Dukungan yang Ada
   Banyak kantor sebenarnya sudah punya Employee Assistance Program (EAP), layanan konseling, atau platform virtual yang menyediakan meditasi, panduan tidur, sampai tes emosi mandiri. Jangan ragu untuk pakai fasilitas ini—mereka ada buat bantu kamu.
3. Seimbangkan Hidup, Jangan Hanya Kerja
   Sesimpel ambil istirahat sejenak, punya jam kerja fleksibel, atau coba digital detox bisa bikin energi mental pulih. Ingat, produktivitas bukan berarti kerja tanpa henti, tapi bagaimana menjaga stamina jangka panjang.
4. Sadari Bahwa Stres Nggak Selalu dari Kantor
   Kadang masalah bukan cuma soal pekerjaan. Bisa jadi karena urusan keluarga, tanggung jawab merawat orang tua, atau masalah pribadi lainnya. Jadi, program kesehatan mental harus fleksibel menyesuaikan kebutuhan tiap orang.
5. Pemimpin Harus Jadi Contoh
   Kalau atasan berani ambil cuti, menetapkan batasan kerja, dan menunjukkan empati, karyawan pun merasa lebih aman untuk melakukan hal yang sama. Perubahan besar dimulai dari atas.