Kenapa Kepala Terasa Berat Saat Baru Bangun Tidur?

Melansir Cleveland Clinic, kondisi ini umum terjadi pada orang yang kurang cairan, konsumsi obat tertentu, atau memiliki gangguan sistem saraf. Gejala yang dirasakan antara lain pusing, kepala berat, hingga pandangan gelap sesaat setelah bangun.

Solusi praktis: Bangun dari tidur secara perlahan. Duduk selama 30–60 detik di tepi tempat tidur sebelum berdiri. Pastikan asupan cairan dan garam harian Anda cukup, dan hindari melewatkan sarapan.

4. Faktor Psikologis: Pikiran Sibuk yang Mengganggu Kualitas Tidur

Kepala berat di pagi hari tidak hanya dipicu oleh kondisi fisik, tetapi juga oleh kondisi mental. Stres, kecemasan, atau pikiran berlebih menjelang tidur bisa mengganggu fase tidur dalam (deep sleep) dan memperpendek siklus tidur nyenyak.

Psikolog tidur dari Albert Einstein College of Medicine, Dr. Shelby Harris menjelaskan bahwa aktivitas mental berlebihan sebelum tidur menyebabkan sistem saraf tetap aktif, menghalangi proses pemulihan otak secara optimal selama malam hari.

Gejala psikologis yang bisa berkontribusi:

• Sulit tertidur meski lelah
• Mimpi yang terlalu aktif atau membingungkan
• Bangun dengan rasa cemas atau bingung

Halaman Selanjutnya

Solusi praktis: Ciptakan rutinitas menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku fisik, menulis jurnal, atau melakukan teknik pernapasan dalam. Hindari penggunaan gawai minimal 30 menit sebelum tidur.