Habis Pulang Kerja Bawaannya Marah-marah? Bisa Jadi Bukan Salahmu, Tapi Otakmu Sedang….

Lifestyle –Pernah merasa habis pulang kerja, suasana hati langsung buruk? Bawaannya pengin marah, padahal tidak ada pemicu nyata di rumah?

Banyak orang mengalami ini, terutama yang bekerja di lingkungan penuh tekanan. Emosi yang tak stabil sepulang kerja bisa jadi tanda bahwa otak sedang mengalami kelelahan serius, atau yang disebut dengan burnout.

Fenomena ini bukan sekadar lelah biasa, tapi berkaitan erat dengan bagaimana otak memproses stres dan memindahkannya ke situasi lain, termasuk kehidupan di rumah.

Dalam psikologi, kondisi ini dikenal sebagai emotional spillover, yaitu ketika emosi negatif dari satu situasi (misalnya kantor) terbawa ke situasi lain (misalnya rumah). Menurut profesor psikologi dari Yonsei University, Korea Selatan, Dr. Woo Kyung Ahn, hal ini terjadi karena otak tidak memiliki saklar otomatis untuk memisahkan konteks emosional di tempat kerja dan di rumah.

“Apa yang belum selesai diproses di kantor, bisa terbawa hingga ke rumah,”kata dia.

Dr. Ahn menjelaskan bahwa saat kita menghadapi tekanan mental berkepanjangan di tempat kerja seperti target tinggi, konflik antar rekan, atau ketidakjelasan peran bagian otak yang bertugas mengatur emosi (prefrontal cortex) bisa kelelahan. Ketika bagian ini lelah, kita jadi lebih mudah tersulut, impulsif, dan sulit mengendalikan kata-kata atau reaksi.

Burnout: Kelelahan Otak yang Tak Selalu Tampak

Halaman Selanjutnya

Burnout bukan hanya sekadar lelah fisik. Ini adalah kondisi kelelahan emosional dan mental yang mendalam, sering kali tanpa disadari. Dalam Korean Journal of Occupational Health Psychology, Dr. Ahn menyebutkan bahwa burnout mengurangi kemampuan seseorang untuk melakukan emotional regulation, yang membuat seseorang lebih reaktif terhadap hal kecil yang sebenarnya tidak mengancam.