Sering Terapkan Makan Dulu Baru Berenang? Waspadai Risiko Jantung yang Tersembunyi!

Ini karena dalam rentang waktu tersebut, pencernaan sudah mulai berjalan dan beban metabolik pada tubuh lebih stabil, sehingga risiko gangguan sirkulasi darah menurun.

Siapa yang Harus Lebih Waspada?

1. Orang dengan riwayat penyakit jantung.
2. Anak-anak dengan obesitas atau gangguan metabolik.
3. Lansia, karena sirkulasi darah lebih lambat.
4. Orang yang belum makan seharian lalu langsung makan besar dan berenang.

Higgins menekankan pentingnya edukasi soal aktivitas fisik setelah makan, terutama pada anak dan remaja yang sering berenang saat liburan

“Mengajarkan jeda waktu sebelum berenang bukan soal tradisi lama, tapi langkah perlindungan sistem jantung dan otak dari stres metabolik mendadak,” kata dia.

Tips Aman Makan Sebelum Berenang

Bagi kamu yang memang harus makan sebelum berenang karena jadwal yang padat, berikut tipsnya:

Halaman Selanjutnya

Pilih makanan ringan dan mudah dicerna, seperti buah, yogurt, atau roti panggang.Hindari makanan berlemak dan tinggi protein karena lebih lama dicerna.Jangan minum minuman berkafein atau terlalu manis sebelum berenang.Lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu, jangan langsung berenang cepat.Perhatikan sinyal tubuh: Kalau merasa begah, mual, atau lelah—istirahat dulu.