Sering Terapkan Makan Dulu Baru Berenang? Waspadai Risiko Jantung yang Tersembunyi!

“Aktivitas fisik intensif setelah makan besar bisa mengganggu sirkulasi darah ke organ penting, termasuk jantung. Bagi beberapa orang, ini bisa memicu gejala seperti pusing, nyeri dada, bahkan sinkop atau pingsan,” kata Higgins menjelaskan.

Dampak Potensial pada Kesehatan Jantung

Bagi orang yang sehat, berenang setelah makan mungkin hanya akan menimbulkan sedikit ketidaknyamanan seperti mual atau kram perut. Namun bagi yang memiliki gangguan jantung tersembunyi misalnya aritmia ringan, hipertensi, atau kelainan katup jantung yang belum terdeteksi, efeknya bisa lebih serius.

Beberapa risiko yang bisa terjadi antara lain:

• Penurunan tekanan darah mendadak (postprandial hypotension): Terjadi karena darah tertarik ke sistem pencernaan sehingga aliran darah ke otak dan jantung berkurang.
• Kram otot dan risiko tenggelam: Sistem pencernaan dan otot bersaing mendapat suplai darah, memicu spasme otot saat berenang.
• Stres jantung (cardiac strain): Terutama jika berenang dilakukan dengan intensitas tinggi segera setelah makan besar.

Kapan Aman Berenang Setelah Makan?

Higgins menyarankan jeda waktu ideal minimal 45 menit hingga 1 jam setelah makan ringan, dan 2 hingga 3 jam setelah makan besar sebelum berenang.

Halaman Selanjutnya

Ini karena dalam rentang waktu tersebut, pencernaan sudah mulai berjalan dan beban metabolik pada tubuh lebih stabil, sehingga risiko gangguan sirkulasi darah menurun.