Sering Terapkan Makan Dulu Baru Berenang? Waspadai Risiko Jantung yang Tersembunyi!

• Pilih makanan ringan dan mudah dicerna, seperti buah, yogurt, atau roti panggang.
• Hindari makanan berlemak dan tinggi protein karena lebih lama dicerna.
• Jangan minum minuman berkafein atau terlalu manis sebelum berenang.
• Lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu, jangan langsung berenang cepat.
• Perhatikan sinyal tubuh: Kalau merasa begah, mual, atau lelah—istirahat dulu.

Perlukah Tes Jantung Sebelum Berenang Rutin?

Jika kamu termasuk orang yang punya riwayat keluarga dengan penyakit jantung, atau merasa sering lemas setelah makan dan berolahraga, ada baiknya melakukan tes fungsi jantung sederhana seperti elektrokardiogram (EKG) atau tes treadmill.

Menurut Dr. Higgins, tes ini bisa membantu mengidentifikasi risiko tersembunyi

“Kita seringkali menganggap tubuh kuat, tapi jantung bisa punya ‘silent problem’. Deteksi dini jauh lebih baik daripada menunggu gejala berat muncul,” kata dia.